在家如何做营养健康老少皆宜的火锅锅底？

市场面的各种火锅底料和调理中油脂含量较高，添加剂，各种调料都很多，容易加重父母和小朋友的身体负担，对健康带来一定的拖累，在家如何做营养健康老少皆宜的火锅锅底?那么，就要注重在家制作出低脂、低盐又美味的火锅锅底，更有意于大家的健康。

1、低脂火锅底:

选用去皮的鸡腿、鲜虾、葱姜、八角、香叶和草果。锅中加清水，放入鲜虾以外的食材，烧开后小火煲汤一个半小时左右在放入鲜虾，鲜虾煮的时间不要太长，十分钟左右就可以。低脂肪的清汤锅底就做好了。鸡腿之所以要去掉鸡皮，主要是因为鸡皮中含有的脂肪较高，不适合老年人食用。新鲜的大虾中含有丰富的蛋白质，经过水中，里面的氨基酸游离出来，鲜味浓郁，同时也与鸡肉中的蛋白质起到互补的作用，提高蛋白质的利用率。

2、多菌汤锅底:

准备各种干菇(茶树菇，香菇，牛肝菌，松蘑等)若干，排骨两块。先把干菇用温水泡发洗净，排骨焯水，然后将所有的材料放入锅内，加入适量清水，炖煮2~3小时，多菌汤锅底就做好了。菌类的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素和微量元素，所含的铁、锌和硒是别的食物的数倍甚至十余倍，而脂肪含量却低，约1%左右，适合老年人食用。

3、豆浆鸡汤锅底:

食材包括半只鸡(好是选用三黄鸡，所含的蛋白质质量较高，脂肪含量低，氨基酸含量高，且都是人体必需氨基酸，除此之外，三黄鸡还是磷、铁、铜与锌的来源，并且富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等，可用于补血养身。)、黄豆、腐竹、枸杞和姜片。锅内加清水，放入鸡肉、泡发的腐竹、枸杞和姜片，烧开锅以后再煮1~2小时。提前泡发好黄豆，煮鸡汤的同时熬制豆浆，后把豆浆倒入鸡汤中，细腻而润滑的豆浆鸡汤锅底就做好了。因豆浆中含有丰富好的蛋白，与鸡肉搭配，不仅营养价值得到提高，还可以解除吃火锅带来的油腻感觉，甚至不用另外搭配调味料，也能让老人吃得津津有味。